w jaja

nie wpisuj gotowych produktów jak jajko sadzone tylko wybierz surowe jaja i pod spodem na czym to smażysz/ w/w pewnei zawierają datkowe tłuszcze ze smażenia Jaki cel tej diety jest, masa redukcja bo jakoś nie widze by było gdzieśnapisane

Gdy przyjrzymy się tematyce aminokwasów, szybko dojdziemy do wniosku, że jest to dość obszerna wiedza, która obejmuje praktycznie wszystkie aspekty naszego życia. Rola aminokwasów jest szczególnie ważna z punktu widzenia osób trenujących, ale nie tylko z punktu widzenia sportowców.  Aminokwasy wykorzystywane są również w kosmetologii, stanowiąc [...]

Wykorzystanie białka w diecie sportowca jest jednym z priorytetów diety, która ma na celu wspomóc budowanie masy mięśniowej. Oznacza to, że osoby, które trenują siłowo, powinny szczególnie zadbać o to, aby odpowiednia ilość białka znalazła się w ich diecie. Co więcej, sam trening siłowy będzie generował dużo większe zapotrzebowanie na białko, [...]

wielu w 100% zdrowych chlopow marzy o takiej formie. dajesz rade! masz jaja wielkie jak kokosy ze po takich przejsciach dalej sie w to bawisz i cisniesz na ile pozwala zdrowie i masz swietne efekty tej zabawy!

Dominik - podawałem już, ale dam obecną wersję, bo składnikami i proporcjami tu manipuluję: 2 całe jaja 20g albuminy białek jaj w proszku 150g jogurtu białkowego 0% Tolonis 1 banan 120g mixu mąk(ja daję jaglaną i ryżową) 15g mąki kokosowej 50-70ml wody słodzik w kroplach, cynamon, sodka do pieczenia garść śliwek wszystko blenduję na gładką masę i [...]

[...] trening :-) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + mozzarella 2.150g szynka + ziemniaki 3.200g szynka + 150g ryż jasminowy 4.100g płatki jaglane + 60g kazeina + 15g olej lniany +shake [...]

[...] było nie więcej niż 15 g, a białka procentowo więcej niż tłuszczu :) no i węgle ilościowo w zależności od potrzeb z w miare prawilnego chleba tostowego, a ponad to walę dużo warzyw i zero sosiwa. Wtedy da się nasycić :D Kanapki na podobnych zasadach i nawet jaja kurze na nich mi się mieszczą tak, że kaloryczność i makrosy się zgadzają :)

[...] nie cierpię się nudzić w pracy, męczy mnie to o wiele bardziej jak pracowanie na pełnych obrotach i czas się mega dłuży... jeszcze dwa tygodnie i urlop. Wyczekuje już tego strasznie :-) wczoraj; 1. Jaglanka, whey, borówki 2. Klopsiki w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i papryką 3. Frytki z ziemniaków, 2 jaja, ogórki, 2 wafle z czekoladą, 1 żelek

[...] wyciag górny uginanie do głowy 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Whey - po treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + ser 2.200g szynka + 150g ryż jasminowy 3.200g szynka + 100g ryż jasminowy +10g olej kokosowy 4.30g białeczko + shake w mc 5.250g [...]

wywaliłbym ten syf typu jogurcik i musli przeładowane cukrem skupił się na kopie warzyw, mięso raz dziennie (może być nawet tłuste), jaja na śniadanie, owoce raz dziennie (po treningu) a i odżywiałbym się jak normalny gość czyt. 3 posiłki dziennie śniadanie-obiad-kolacja skoro i tak nie będziesz liczył kalorii, tylko skupisz się na treningu [...]

[...] 90% po treningu kubek kefiru, 0,5kg owoców (brzoskwinie, gruszki, borówki, winogron), 2 okienka czekolady 90% i w zasadzie miałem robić karczek, ale jednak zjem sobie 3 jaja na 5 plastrach swojskiego boczku, usmażone z pieczarkami, papryką, cebulką na gęsim smalcu i oleju kokosowym i to zjem z mega ilością warzyw I na dziś to tyle będzie [...]

[...] źródła tłuszczów (tu od razu pilek odpowiedź dla Ciebie) : głównie nasycone czyt. smalec gęsi, olej kokosowy, bardziej tłuste mięso I tak jem mało kcal, ale : na śniadanie jaja na boczku na gęsim smalcu i oleju kokosowym (pół/pół) z warzywami, kubek kefiru obiad tłuste mięso z warzywami i kiszonki po treningu owoce kolacja moze to być sałatka [...]

[...] siłki :-D https://iv.pl/images/65910549383357077009.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.200g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy 4.250g twaróg + owoce + maślanka +ciasto [...]

[...] konieczny ? /SFD/2018/8/8/249c71caaa8a4c7cbd262fc555b3cb2d.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-08 17:02:43 Ja robie bez slodzika. Wlasciwie twaróg 0% tłuszczu, jaja i budyń. Rodzynki i aromat robia robote. Na wierzch czekolada, dżem albo sosik 0 kcal. Calkiem spoko to wychodzi. Wszystko zalezy jak makro pozwala ;-) Po upieczeniu [...]

częśc (3 z 5) z dzisiaj: jaja na miękko + biała buła ;-) https://i.imgur.com/KhxaVJh.jpg Wołowina + kasza bulgur https://i.imgur.com/OLQx33w.jpg Po treningu płatki + ananas + banan + WPC https://i.imgur.com/1GducJF.jpg Kolejne domówienie ze sklepu SFD :-) tak bonusowo ;) w końcu tu sporo łakoci 8-) https://i.imgur.com/QQFx29p.jpg:-

[...] przykładowy dzień żywieniowy? Nie jako wzór, bo nie wiem jakie masz cele, ale tak po prostu, dla wglądu do produktów, które uważasz za dobre. smalec gęsi, olej kokosowy, jaja, boczek, tłustsze mięsa, owoce, multum warzyw(w tym kiszone), trochę orzechów i nasion oraz dobrej jakości olejów tłoczonych na zimno, gorzka czekolada 90%, z nabiału to [...]

[...] tłuszcz z wołu, z baraniny, masło (nie polecam smażyć), masło klarowane (ghee) i oczywiście produkty, które mają bardzo dobre proporcje tłuszczów : mięsa pewnej jakości, jaja Nie mniej dodatek oleju lnianego czy też oleju konopnego (bardzo dobry w smaku) skonsumowany wraz z warzywami to kolejny dobry ruch. Węglowodanów na pewno tak dużo bym [...]

[...] rower 23 km 1. jaglanka, whey, borówki, orzechy 2. Kurczak w sosie teryaki, ryż 3. mrożony banan, serek wiejski, whey, brownie z cukinii 4. placki ziemniaczane z gofrownicy, jaja wczoraj: 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 1/1/1/1/4op/4op 2/1/1/1/1/1/3op/4op 2/1/1/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. hip thrust [...]

[...] stadion śląski https://iv.pl/images/55253564370448690843.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 10g olej kokos 4.200g indyk + 150g [...]

[...] Chamskie parówki Mascarpone z odżywka białkową Bułka LC z pasztetem 2) /SFD/2018/8/6/44a6d0f623b240a1a04ffc23c0dacbf0.jpg Całe jaja z serem Czekolada 85% 3) /SFD/2018/8/6/97ecd6dd0140435b9a1992e450cfb323.jpg Ryba Masło orzechowe Orzechy Czekolada 85% Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-07 [...]